¿Y la dieta? Conoce cuantos “kilitos” de más podrías aumentar durante la cuarentena

Algunos expertos aseguran que en esta cuarentena que tiene como objetivo contener y evitar el contagio del coronavirus, podría tener efectos como el aumento de peso, provocados por el estrés, ansiedad y aburrimiento, al estar tanto tiempo en casa.

Y es que, de acuerdo a los expertos, advierte que el incremento de peso podría ser de 3 a 5 kilos más, sobre todo, si se trata del consumo de alimentos con alto contenido de calorías, azúcares y grasas.

Por ello, aconsejan a que, si queremos seguir manteniendo nuestro peso para no aumentar, la clave es tener disciplina, planificar una rutina de ejercicio en casa y, por ende, la alimentación.

A continuación te dejamos algunas recomendaciones que puedan ayudar a sobrellevar la cuarentena de una forma más saludable:

• Planificar los horarios de comida, estableciendo la rutina de cuatro comidas principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena, y para las colaciones optar por frutas u otras opciones saludables, a fin de evitar comer entre horas.
• Preferir alimentos saludables. La falta de tiempo es un motivo frecuente que se atribuye al estilo de vida poco saludable, por tanto, todo el tiempo que ahora tenemos debemos aprovecharlo para cuidar nuestra salud. Una buena forma de aprovecharlo es aprendiendo a cocinar recetas saludables.
• Disponer de un horario al día para realizar actividad física. Realizar 30 a 60 minutos de actividad física con ejercicios de fuerza, aeróbicos, utilizando elementos que disponemos en nuestra casa, y si lo desean acompañando con una buena selección de canciones, para aumentar la motivación.
• La buena hidratación es fundamental, prefiriendo siempre el agua como bebida principal durante el día y evitando el consumo de bebidas gaseosas y azucaradas.